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春天,乍暖还寒,也是感冒和上呼吸道感染的高发季节,要想增强宝贝免疫力需要从两方面着手,一是维护,二是养护,维护是不让宝贝娇嫩的免疫系统受伤,养护是给予具有促进宝贝免疫系统发育和功能完善的营养物质,就需要家长帮宝贝“挑”选适合春天吃的好食物。

南通旅游景点:提升免疫力,宝宝春天要“挑”食 第2张

什么是免疫力

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。用句通俗的话来说,免疫力就是自身的防病、抗病、自愈的能力。

12岁左右,免疫系统才发育完善

宝贝刚出生时,虽说免疫系统发育不完善,功能也不健全,由于在妈咪体内储存的营养比较充足,所以免疫能力还算可以。但从宝贝3~4个月开始,在体内储存的某些营养素就开始消耗殆尽,如果没有及时补充合适的辅食来弥补,便会出现因营养缺乏导致的免疫能力低下。随着宝贝的成长,免疫系统也会逐渐完善,直到宝贝(12岁左右)开始进入青春期时,免疫系统才发育完善,功能也达到顶峰时期。

对免疫系统有影响的营养物质

维生素A

通过对基因的调控提高免疫细胞产生抗体的能力,促进免疫细胞的免疫功能完善和功能的发挥,促使T淋巴细胞产生某些淋巴因子,从而进一步增强免疫能力。

β-胡萝卜素

在体内可转化为维生素A并发挥其功能。

维生素B族

有利于淋巴细胞的增殖分化,同时激发免疫能力的发挥,为B细胞和T细胞功能的正常发挥提供必需的营养物质。

维生素C

还原体内被氧化的细胞,并且产生抗体。

维生素E

防止细胞膜、细胞器膜及多不饱和脂肪酸被自由基和氧化剂攻击,并且能清除体内的自由基。

近百种酶需要锌来催化发挥功能,要想快速生成新的免疫细胞就离不开锌、维生素B6和叶酸的帮助,构建免疫大军。

许多具有杀菌作用的酶的成分、淋巴细胞的转化、吞噬细胞的转移及功能都与铁有关,铁还可以促进β- 胡萝卜素转化为维生素A,并产生抗体。

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